w 29

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jiri Prochazka opowiedział o spotkaniu z "odważnym i agresywnym" Janem Błachowiczem po swojej walce na UFC 275 Nowy mistrz wagi półciężkiej UFC Jiri Prochazka spotkał się z byłym mistrzem Janem Błachowiczem zaraz po swojej zwycięskiej walce z Gloverem Teixeirą na gali UFC 275. Co wynikło z tego spotkania? Jiri [...]

Witam panowie Paczkę otrzymałem za co dziękuję Tomkowi Jutro łapki w planach razem z kumplem będziemy naspidowani na treningu

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revrs 28 i 29 Wczoraj DNT, wyjazd, dieta była trzymana. ------- Zdjęcia tak jak mówiłem wrzucę na koniec tygodnia. Dziś poleciała klata + biceps. Siła idzie powoli do góry. Bluetooth mi coś siadło w lapku i nie mogę przesłać zdjęć. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity [...]

BPL wybrzydza, dla mnie jest git \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-03 19:29:27

mylisz sie jezeli bedzie pokazna liczba osob to mozna zastrajkowac ,ale to trzeba sie skumac , jeden za wszystkich wszyscy za jednego ... wogule niech bedzie glosowanie , niech bedzie demokratycznie - wiekszosc wygrywa. tak wogule to sa to male *******y , niemacie ciekawszych rzeczy do roboty heh napewno juz bede troche mniej siedzial na sfd jakos [...]

Powitał starych wyjadaczy-))Trza wejsc na bombę bo sie cos słabo człowiek czuje w te upały Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-29 23:29:20

Planuje przerwe za jakies 2 moze 3 tygodnie.Czuje sie juz zmeczony ale mysle ze to przez te wysokie temperatury.Diete trzymam caly czas,piers,ryba, itd.Mialem 3 dni przerwy od diety.Taki relaks z przyjaciołmi,wypady na miesto,piwko...Po tych 3 dniach przybylo 2 kilo ale pas pozostal ten sam.Teraz waga wrocila prawie do normy krazy kolo 83kg. 140kg [...]

Ta pierwasz fota wyrabista (Pudzian ma fajne gatki ) i ta w basenie tez spoko. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

Z racji tego, że jestem aktualnie w rodzinnym domu to nie mam niestety dostępu do ładnych banerków. Także będzie trochę biedniej };-) ogólnie dzien dość fajny. Z racjii braku pieniędzy musiałem kombinować trochę z dietą ale jakoś się udało. Dodatkowo puszką tuńczyka rozciąłem sobie 3 palce, leciało jak z kranu 8-) TRENING bardzo szybki i [...]

Jest o wiele łatwiej-ćwiczenia i zadania robi się tylko na koniec-ewentualnie w dowolnie wybranym momencie trwania etapu-czyli w styczniu. A resztę się w miare systematycznie opisuje-cele trening,dietę itp...:) Ania B startowała juz w naszych konkursach i pisze w naszym dziale-na pewno chętnie dziewczynom tu uczestniczacym pomoże.... Zmieniony [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Rano trening siłowy: Rozgrzewka + rotatory barków 15 min Unoszenie ramion bokiem 11.5kg 8x, 8x, 8x, Unoszenie ramion w opadzie 11.5kg 10x, 10x, 10x, Arnoldki 21.5kg 8x, 7x, 7x Pompki na hantlach jako uchwytach z nogami w górze 15x, 10x, 10x, Wyciskanie hantli na prostej 21.5kg 10x, 10x, 10x Rozpiętki ha prostej 21.5kg [...]

Pisałem o działaniu następującym: T1 - Tętno zmierzone w ostatniej sekundzie treningu; T2 - Tętno po minucie odpoczynku. I teraz robisz działanie matematyczne o wielkiej złożoności: T1 - T2 = T3. Jeżeli T3 < 20 to musisz popracować nad wydolnością i wytrzymałością ogólną. Spacer pomiędzy strefami to jeszcze nie HIIT ale do HIIT'a przygrywka. Na [...]

Dzisiaj 29.11.2013 DT Mało czasu i trening wcześnie, ponieważ Landlord (właściciel mieszkania) przychodził o 10tej pogadać. I tu miało dojść do rozwiązania kwestii mieszkaniowej. I do tego doszło. Więc mogę przenieść się na nową tańszą siłownię. Problem tylko z hantlami tam, bo dzisiaj na płaskiej ławce wyciskałem 15x30kg a tam to jest maks... [...]

Niedziela 29.12.2013 DT Trzeci trening w mikrocyklu 5 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 85% maksów. W ramach rozgrzewki 5min biegu na bieżni 10km/h oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 120kg 3x5 ciężar spoko, uchwyt o wiele lepiej, dwa gryfy olimpijskie do wyboru na tej siłowni Zamiast podciągania na drążku z asystą [...]

Maraton 28 października. Mam więc sporo czasu ale nie chciałbym go zmarnować jak to niestety działo się przez dobre kilka miesięcy. Jeśli dalej pójdzie tak, jak teraz to wraz ze wzrastającymi dystansami i spadek wagi powinien conajmniej utrzymać się. Mam nadzieję na 88kg do końca czerwca chociaż łatwo nie będzie. To dobre 3kg na miesiąc. Ale [...]

Piątek 06.06.2014 DT Dzisiaj kolejnu krótki ale konkretny trening fbw na wolnych ciężarach. Ćwiczenia wielostawowe jedynie. Lekki progres w MCNPN (100kg x4) oraz przysiadach tylnych (80kg x 6). Wiem że to niewiele, ale zwracam.ogromną uwagę na technikę. Robię to lepiej niż wcześniej jednak jeszcze nie schodzę wystarczająco nisko z przysiadem, ból [...]

U mnie na siłowni taki slang panuje że czasem nie wiem o co chodzi... Wpadają kolesie na siłownie pada pytanie "co dziś robicie?" "ja to klatule i trijo, a kolega bicol". Koledzy kiedyś opowiadali jak jeden zemdlał na siłowni... Robi sobie kolega klatke a dwóch chodzi po siłowni, wkońcu go przygniotło i niefortunnie sztangą [...]

Tak sie składa że tym koksem był Popek. A jak Popek mówi że, napój był za***isty- to znaczy że na pewno taki był... Zmieniony przez - Lukasz2-88 w dniu 2008-06-29 18:48:36

mnie dziś ojciec zakazał ćwiczyć nogi na siłowni, bo jak stwierdził nie zmieszcze się w żadne spodnie

Czehu ja miałem to samo ten sam ciezar nawet Na szkolnej siłce cwiczyłem z łepkami i stojaczki przy ławce maja ze 30cm rozstępu a ja oczywiscie sie zapomniałem i zdjąłem 20kg z jednej strony .. tyle ze ja dostałem w splot słoneczny Bolało...